「ほっ」と。キャンペーン

~最終章~

さて、
「納豆」VS「めかぶ」VS「トマト」対決はどうでしたか?

どの食品にもそれぞれの良さがあるので、どれか一つを選ぶ事はできませんね・・・(T_T)
やはり、
「元気な体・元気な肌・元気な心」
で活き活きとした生活を送るには、バランスの良い食事と適度な運動!
そして、しっかり指先を動かす!

パソコンもそのうちの一つですよね(*^^)v
パソコンは指を動かし、頭で考え、とても脳の活性化につながります☆

頭も心も体も元気ハツラツ
を目指して、無理なく努力を続けていけると良いですね(^_^)/

私も、最近ウォーキングシューズを購入しました♪
普段通らない道を探検してみると、新たな発見があったりととても楽しいです☆
お花見がてら、ぶらぶらと歩いてみるのも良いかもしれませんね♪


長編ブログでしたが、少しでも皆様の「健康」のお役に立てたら幸いです☆
北野田教室「健康雑談」でした(笑)(^_^)/
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by pc-it-kitanoda | 2012-03-26 13:19 | 生徒様からの頂き物 | Trackback | Comments(0)

☆「納豆VSめかぶVSトマト」☆~第四弾~

仕事や家事、友人との付き合い。
なにかと慌ただしい生活を送っていませんか?
ダイエットのためにジムに通おうと思っても長続きしないのは、生活サイクルに合わないためかもしれません。

実はジムやウォーキングの時間が日常生活に馴染むまでには結構時間がかかるものです。

わざわざエクササイズの時間を決めて達成できずにストレスになるよりも、生活の中の“痩せるチャンス”を見逃さず、こまめにダイエットを意識していくほうが効率的に痩せやすい体質に近づきます。
そこで、痩せる体質に近づく日常生活の痩せるチャンスをまとめてみました。


■1: 筋肉や関節をストレッチ太もも、おなか、肩、腰、ふくらはぎの筋肉は動かさないとかたくなりやすいので、よく伸ばして、筋肉を柔らかくしておきましょう。
そうすることで、体があたたまり日常生活から脂肪の燃焼効果が高まります。

■2:文明の利器を使わない通勤や買い物の時、エレベーターやエスカレーターを使わないでなるべくエネルギー消費を心がけます。
さらに、家の中では窓掃除、床の拭き掃除など掃除機を使わずに意識的に体を動かします。

■3:歩く時は背筋を伸ばして大股で10分程度のウォーキングでもダイエットになります。運動効果を高めるために歩く時は、背筋を伸ばし、お腹を意識して60cmくらいの歩幅で歩きましょう。
チョコチョコ歩きやぺたぺた歩きは、筋肉への刺激が少ないので注意しましょう。

■4: 脳を満足させる“楽しい食事”をとる個食や同じものを食べ続けるダイエットを続けていると、脳が満腹感を感じにくくなるといいます。
ダイエットメニューを工夫したり、一週間に一度は好きなものを食べたりして、食事を楽しむ余裕が必要です。

■5:ダラダラした生活をしない自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、交感神経が働いている時に多くのエネルギーを消費します。
昼間、ダラダラ生活していると、交感神経の働きが低下して、ちょっと食べただけでも太りやすい体質になってしまいます。
あまり食べていないのに、痩せられない人は、昼間の活動量を増やしてみるとよいでしょう。


やはり、食事も運動も「ムリなく継続!!」コレが一番大事ですね!!
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by pc-it-kitanoda | 2012-03-23 14:08 | 生徒様からの頂き物 | Trackback | Comments(0)

☆「納豆vsめかぶvsトマト」☆ ~第三弾~

遂に、対決も最終戦になりました(^_^)/

最後は、「トマト」です★

トマトに含まれるリコピン&食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれるので、代謝が上がり痩せやすい体質になる。
また、リコピンは活性酸素を消す肌荒れ防止効果も◎。
さらに、トマトに含まれるビタミンがお肌を強くしてくれることから、化粧ノリが良くなったり、ニキビが解消されたりと嬉しい美肌効果が期待できるトマト!!

そんなトマトを使った「夜トマトダイエット」をご紹介します♪

夜トマトダイエットの方法~
毎晩夕食時にトマトを1~2個食べるだけ。ミニトマトだと約15個、トマトジュースなら350mlくらいが目安。トマト以外のものを一緒に食べても大丈夫。


Q、なぜ夜にトマトを食べるとやせるのか?
ダイエットに必要なのは新陳代謝を上げ、カロリー消費を多くすること。トマトの代表的な栄養素リコピンは血液中の毒素を退治し、血液をサラサラにする働きがあります。血液の流れがよくなると新陳代謝が活発になり、睡眠時にカロリーをよりおおく消費させやせるのだとか・・・。さらにトマトには脂肪吸収を抑える効果もあるそうです。

また、トマトは生で食べると体を冷やす作用があるので過熱したり,オリーブオイルをかけて食べるほうがリコピンの吸収率が4倍も上がるそうです。以外ですよね。


★最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける★東洋医学的な見地からいうと、肌や爪の生え変わりなど体内サイクルの平均は6ヶ月。つまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚え、覚えた後はそれをキープしようとするものです。やはりダイエットには継続が何より大事というわけですね!


「痩せるホルモン」の分泌を助ける成長ホルモンは別名「痩せるホルモン」。そのように呼ばれるのは、成長ホルモンに脂肪の分解や代謝を上げるといった効果があるためです。トマトは、そんな成長ホルモンの分泌を助けるビタミンやミネラルが豊富。成長ホルモンは睡眠中にしか分泌されない物質のため、夜にトマトを食べることで分泌が促されてダイエット効果が得られるというわけです。

安い、美味しい、調理が簡単!そして健康に良い!

良い事づくめですね(^_^)v
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by pc-it-kitanoda | 2012-03-16 11:24 | 生徒様からの頂き物 | Trackback | Comments(0)

iPad iPod iPhone 講座 好評開催中!!

3月わくわく倶楽部、iPad iPod iPhone 講座第1回目を開催いたしました。

参加の生徒様は、タブレット端末をお友達が持っていてちらっと見せてもらったことがある程度とのこと。iPadをちゃんと触るのは初めてだったようで、講座進行中も

「すごい!」

「こんなこともできるの!」


と驚きの連続です。

楽しいアプリを色々体験。マンツーマン60分の受講でしたが、大満足していただきました。

講座終了後は喫茶でまったり・・・。
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興味のある方、端末をお持ちでない方でも受講いただけますので是非申込みして下さい!

来月のわくわく倶楽部、ネットショッピングも同時に申込み受付中です☆
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by pc-it-kitanoda | 2012-03-13 17:24 | わくわく!パソコン活用講座 | Trackback | Comments(0)

4月は『ネットショッピング講座』!

お申込み受付中

4月の「わくわく倶楽部」は!!
「ネットショッピング講座」


毎月恒例のわくわく倶楽部。4月はネットショッピング講座です。
インターネットでショッピングを体験します。
人気のあるお買いものサイトをご紹介。
実際にお買いものを体験して頂きたいと思います♪


詳細は教室で☆☆

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by pc-it-kitanoda | 2012-03-07 14:08 | イベントのお知らせ | Trackback | Comments(0)

☆2012春の遠足☆(終了しました)

終了しました
2012春の遠足☆★☆
『デジカメセミナーとお花見クルーズ』



来る4月5日(木)に遠足を企画しております。
デジタル一眼を使用した人物撮影講座とエコバッグ作成などの実習をします。

楽しい昼食をはさみ、アクアライナーで大阪のサクラの名所を巡ります。

春の素敵な写真をたくさん撮りましょう(^_^)

♪お申込みお待ちしております♪


詳しくはスタッフまで!!
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by pc-it-kitanoda | 2012-03-07 13:56 | イベントのお知らせ | Trackback | Comments(0)

☆「納豆vsめかぶvsトマト」☆ ~第二弾~

お待たせしました(^_^)/第二弾です!! 

★低カロリーで栄養豊富な「めかぶ」★
その上美容にまでイイ!美を目指す女性の見方と言えます。
めかぶダイエットの方法は毎日少しずつめかぶを食べていくという簡単なダイエット方法なのです。
めかぶのダイエット効果
1.血液サラサラで代謝力アップ

めかぶの中に含まれている「EPA」という成分が血液をサラサラにし、不純物をためない綺麗なからだ作りをお手伝いすると言われています。
2.食物繊維で便秘解消
食物繊維が豊富でダイエット中にもおこりやすい便秘解消のお手伝いをします。
3.体臭・口臭を消す
体臭はドロドロの血液から作られるということをご存じですか?めかぶで血液がサラサラになると体臭の原因を元から絶つ事が出来るのです。

●その他の効果
1.乳がんを予防?
めかぶにはヨウドという栄養素が含まれています。ヨウドとは、甲状腺ホルモンの成分となる栄養素なのですが、これが乳がんの抑制に効果があるといわれています。 「めかぶ」に含まれる食物繊維であるフコイダンやフコキサンチンによる発ガン抑制効果があるのです。
2.美容効果
めかぶ
は食べ物だけでなくシャンプーや石鹸にもまぜられるほどの美容効果があるのです。その他肌荒れを予防、乾燥肌に効果など美を気にする女性にはぴったりの食材なのです

めかぶにはフコキサンチンという成分が含まれています。
このフコキサンチンは、わかめにも含まれていますが、フコキサンチンとは海藻中に含まれる多機能性カロテノイドです。
フコキサンチンはベータカロテンと並び自然界に最も多く存在するカロテノイドといわれます。
めかぶに含まれているフコキサンチンには、抗肥満活性、つまり肥満予防効果が明らかになっているのです。
マウスの実験では10~15%程度の体重減少が認められるようです。

めかぶの効果もとても素晴らしいんですね♪
さっそく、昨日の夕食は『めかぶ納豆』でした(*^^)v
単純・・・(笑)

では次回は大流行中?!『トマト』です☆
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by pc-it-kitanoda | 2012-03-07 13:27 | 生徒様からの頂き物 | Trackback | Comments(0)

☆「納豆vsめかぶvsトマト」☆ ~第一弾~

冬の寒さも少し和らぎましたね♪
冬の間に、防寒用?!(^_^.)に蓄えられた脂肪を撃退!!
という事で巷で流行っているダイエット法を検証してみようと思います☆

まずは、「納豆」から!!
なんと文献上は平安時代から存在していたという・・・

昨今の食の欧米化がもたらした負の側面とも言える、高血圧・糖尿病・脳血管疾患・動脈硬化などいわゆる「生活習慣病」の激増が社会問題化しています。
生活習慣病を退けるはたらきを持つ数々の栄養素を含んでいる納豆がいま、再び脚光を浴びつつあります。

3~4個パックで100円前後と一貫しておサイフに優しい廉価でありつづけ、しかもほとんど完全食品と言ってよいほどの栄養バランスを誇りつつ
、「ナットウキナーゼ」「ビタミンK2」「リノール酸」「イソフラボン」
といった近年注目の栄養成分を豊かに含んでいる納豆

納豆
は、購入して冷蔵庫の中に入っている間にも発酵は進んでいます。発酵が進むと、納豆に含まれているポリアミンやビタミンKなどの栄養素が増えて、ダイエット効果をより高めてくれます。



上戸彩は、納豆ダイエットをやっていた芸能人で、よく名前が出てきます。
もちろん、それは納豆が騒がれたり、効果データが捏造されたりする前からです。

何かのテレビ番組の取材で、上戸彩は、納豆が好きで、一食に3パックで1セットの納豆を、朝昼晩1セットづつ三食食べる。つまり、一日9パック食べることで広まったようです。
「私、納豆が大好きなんです。1日に9パック食べることもありますよ」って。

5キロくらい太ってしまい、豆腐ダイエットをしたが、飽きて食べれなくなり、同じ大豆の納豆でダイエットを始めてみた。
元々大好きな納豆をを朝昼晩とおやつにも食べて、お米を少しにして、納豆をたっぷり食べる。仕事場にも持っていき、時間の無い時は、ごはんと納豆で済ます。

パスタはもちろん、カレーとかにも混ぜて食べる。
そうして、すぐに5キロ痩せるとともに、肌の調子が良くなって、高校生の頃に戻ったみたいと、自覚しているようです。
そういうエピソードと効果が、一般の人の納豆ダイエットの支持にも繋がっていったんでしょうね。

次回は「めかぶ」です(^_^)/

第二弾をお楽しみに!!
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by pc-it-kitanoda | 2012-03-02 14:47 | 生徒様からの頂き物 | Trackback | Comments(0)

3月は「iPod iPad iPhone講座」!

お申込み受付中

3月の「わくわく倶楽部」は!!!

「iPad iPod iPhone講座」


iPad iPod iPhoneとは、指先のタッチだけで操作できる新感覚のコンピュータです。
薄くて軽くて持ち歩けるから、いつでもどこでも大活躍!
そんな便利なコンピュータを、一緒に楽しみながら学びませんか??

詳細は教室で☆☆

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by pc-it-kitanoda | 2012-03-01 12:00 | わくわく!パソコン活用講座 | Trackback | Comments(0)