☆夏バテ対策☆
2012年 07月 02日
おまたせしました!!
夏バテ対策についてです。
■夏の水分補給
夏バテをしない身体作りのためには、水分補給の量やタイミングも大切です。
のどが渇いたと感じたら、がまんせず、すぐに十分な水分を補給しましょう。
冷房の効いた涼しい部屋で長い時間過ごす人は、身体の冷やしすぎに注意が必要です。
室内にいるときは、温かいお茶などで水分補給するとよいでしょう。
■食べ物や飲み物で体を冷やしてる?!
アイスなどはもちろん、お茶などの冷たい飲み物は体を冷やしますので、なるべく温かいものを取るようにしましょう。
にら・しょうが・ねぎなどは体を温める食べ物と言われてますので、積極的に食べましょう。
■栄養を取りましょう
そば,そうめん,冷やし中華などだけを食べていると栄養不足になります。
汗をかくことが多い夏場は,ビタミンやミネラルの消費が激しく,そのために積極的に補給する必要があります。特に,新鮮や野菜,果物,豆類などを摂るようにしましょう。
夏野菜を積極的に摂りましょう。
■住居に涼しい工夫を
できるだけ自然の風を通しましょう。扇風機に長時間あたるのもよくありません。すだれや花ござや籐で涼しさを演出してみましょう。
冷房は外気との差は5℃以内に。
節電の夏、皆様体調には気をつけてお過ごしください。
*・。.♦♫♦♫.。・*゜*・。.♦♫♦♫.。・*゜*・。.♦♫♦♫.。・*゜*・。.♦♫
教室のホームページ↓
パソコン市民IT講座 北野田教室
堺市東区丈六171-25
TEL/FAX 072-235-3511
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■夏の水分補給
夏バテをしない身体作りのためには、水分補給の量やタイミングも大切です。
のどが渇いたと感じたら、がまんせず、すぐに十分な水分を補給しましょう。
冷房の効いた涼しい部屋で長い時間過ごす人は、身体の冷やしすぎに注意が必要です。
室内にいるときは、温かいお茶などで水分補給するとよいでしょう。
■食べ物や飲み物で体を冷やしてる?!
アイスなどはもちろん、お茶などの冷たい飲み物は体を冷やしますので、なるべく温かいものを取るようにしましょう。
にら・しょうが・ねぎなどは体を温める食べ物と言われてますので、積極的に食べましょう。
■栄養を取りましょう
そば,そうめん,冷やし中華などだけを食べていると栄養不足になります。
汗をかくことが多い夏場は,ビタミンやミネラルの消費が激しく,そのために積極的に補給する必要があります。特に,新鮮や野菜,果物,豆類などを摂るようにしましょう。
夏野菜を積極的に摂りましょう。
■住居に涼しい工夫を
できるだけ自然の風を通しましょう。扇風機に長時間あたるのもよくありません。すだれや花ござや籐で涼しさを演出してみましょう。
冷房は外気との差は5℃以内に。
節電の夏、皆様体調には気をつけてお過ごしください。
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by pc-it-kitanoda
| 2012-07-02 11:46
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