人気ブログランキング | 話題のタグを見る

☆夏バテ対策☆

おまたせしました!!

夏バテ対策についてです。

■夏の水分補給
夏バテをしない身体作りのためには、水分補給の量やタイミングも大切です。
のどが渇いたと感じたら、がまんせず、すぐに十分な水分を補給しましょう。
冷房の効いた涼しい部屋で長い時間過ごす人は、身体の冷やしすぎに注意が必要です。
室内にいるときは、温かいお茶などで水分補給するとよいでしょう。

■食べ物や飲み物で体を冷やしてる?!
アイスなどはもちろん、お茶などの冷たい飲み物は体を冷やしますので、なるべく温かいものを取るようにしましょう。
にら・しょうが・ねぎなどは体を温める食べ物と言われてますので、積極的に食べましょう。

■栄養を取りましょう
そば,そうめん,冷やし中華などだけを食べていると栄養不足になります。
汗をかくことが多い夏場は,ビタミンやミネラルの消費が激しく,そのために積極的に補給する必要があります。特に,新鮮や野菜,果物,豆類などを摂るようにしましょう。
夏野菜を積極的に摂りましょう。


■住居に涼しい工夫を
できるだけ自然の風を通しましょう。扇風機に長時間あたるのもよくありません。すだれや花ござや籐で涼しさを演出してみましょう。
冷房は外気との差は5℃以内に。

☆夏バテ対策☆_e0250111_11444821.jpg


節電の夏、皆様体調には気をつけてお過ごしください。

*・。.♦♫♦♫.。・*゜*・。.♦♫♦♫.。・*゜*・。.♦♫♦♫.。・*゜*・。.♦♫
教室のホームページ↓
パソコン市民IT講座 北野田教室
堺市東区丈六171-25
TEL/FAX 072-235-3511
*・。.♦♫♦♫.。・*゜*・。.♦♫♦♫.。・*゜*・。.♦♫♦♫.。・*゜*・。.♦♫
by pc-it-kitanoda | 2012-07-02 11:46 | Trackback | Comments(0)

堺市東区北野田の教室です。iPad、タブレット、スマートフォン講座も開催。シャドーボックス・ビーズアクセサリー講座も人気。お茶スペースもございます。日ごろの教室の様子やお知らせをアップしています。


by pc-it-kitanoda
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31